大单元名 称

田径运动（水平三）

年级

六年级

总课时数

18

设计思路

根据六年级学生动作技能水平、身心发展与学习规律，将田径运动中的跑（加速跑、冲刺跑、弯道跑），跳 (跨越式跳高），投 (投掷掷实心球、铅球等）的基本运动技能与体能学练搭配作为大单元学习内容，在丰富多彩的练习和比赛中培养学生运动兴趣，发展学生快速移动、肌肉力量与爆发力、上下肢协调运动能力、弹跳力、身体控制能力与灵敏性，全面提高学生的身体素质，增强团队合作能力，建立规则意识。

学情分析

生理特点：六年级学生一般为 11—12 岁，发育指标属于身体发育的最高峰时期，学生处于敏感素质发展即将交替的阶段，速度、灵敏、柔韧等素质的最佳发展阶段即将结束，力量、耐力等素质的敏感期即将到来。特别是大肌肉群的发展时期，也将向大小肌群同时发展的时期过度。因此在设计课的时候要注意学生力量、耐力等素质的练习。

心理特点：学生的有意注意逐步发展并占主导地位，注意的集中性、稳定性、注意的广度、注意的分配、转移等方面都较低年级学生有不同程度的发展。他们的情感的内容进一步扩大、丰富，他们能逐渐意识到自己的情感表现及随之可能产生的后果，并且控制和调节自己情感的能力也逐步加强。在意志方面， 自觉性、果断性、 自制性、坚持性有一定发展，但不显著。

运动能力：小学六年级学生已经有了一定运动基础知识、技能，但都是侧重于感性方面的。学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。因此，教师在教学中在运用直观示范法的同时还采用了探究学习法、合作学习法等，多用激励手段，激发学生的学习动机。注重素质与能力的培养;做到锻炼与育人相结合。

体育经验及生活经验：通过体育运动的学习、比赛与运用，能建立了自己运动意识，积极参与校内外的体育运动，能在探究中学习，实践中总结，具备运动社交能力。

学习目标

运动能力：通过本单元的学习，初步掌握短跑、接力跑、跨越式跳高、跳远、掷实心球的基本动作要领，能在这些项目上进行组合练习，不断提升运动能力。在体育课、运动会及生活中能较好地应用所学知识，发展学生上下肢协调能力、肌肉爆发力，建立规则意识，引导学生在探索中发现问题。

健康行为：在学习中建立“学-练-赛-评 ”的模式，能形成在学习中探究、练习中总结、比赛中运用、评价中获得的体系，形成积极参与运动、参与比赛的的态度，并为终身运动奠定基础。

体育品德：在运动中鼓励学生积极进取，遵守规则主动克服困难，不断挑战自己，培养学生遵守纪律、团队协作意识，激发学生创新精神和集体主义。

课 次

习 题学 主

运动能力学习目标

基本部分

学习活动

练习活动

比赛活动

1

田径跑运动概述

理解田径跑的分类（短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑）及技术原理。

掌握安全运动知识，培养科学锻炼意识。

短跑（起跑、途中跑、弯道跑、冲刺）的技术要点。

中长跑的呼吸方法（2-3 步一呼一吸）与极点克服。

接力跑的传接棒技术（上挑式、下压式）及规则。

跨栏跑的攻栏动作与练习方法。

多媒体展示（技术动作视频）+ 分组讨论。案例分析：苏炳添起跑技术分解。

2

田径短跑的蹲踞式起跑和加速跑

运动技能：正确认识短跑，说出起跑技术动作方法和规则，明确在短跑的作用。

健康行为：正确运用起跑技术，提高短跑能力并养成健康的锻炼方式，调控情绪。

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。

各就位方法：前脚脚尖距起跑线一脚半，后脚尖距前脚掌心一脚半，后腿跪地，双手虎口撑地。

预备方法：听到口令，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心前移

鸣枪“跑 ”方法：双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体前倾，加速跑进

起跑后加速跑

方法：两臂快速有力前后摆动，后蹬充分有力，摆动腿积极前摆，身体重心前倾较大，频率快，步幅逐渐增加，上体逐渐抬起。

练习各就位姿势练习预备

听哨音跑

15 米加速跑30 米加速跑

接力赛

3

田径短跑

的途中跑

运动技能：说出途中跑动作要领和练习方法，发展下肢力量，提高短跑速度能力。

健康行为：课后积极参与短跑练习，和同学竞赛，提高短跑能力并掌握健

学习途中跑动作要领上体正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，后蹬

原地摆臂练习

慢跑摆臂练习

各种速度的体会练习变速跑间歇跑练习

400 米多人接力比赛

康的锻炼方式。

体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。

充分有力，两臂屈肘以肩为轴摆动

4

田径短跑

的弯道跑练习

运动技能：说出弯道跑技术动作要领和练习方法，发展腰腹核心力量，提高短跑速度和核心稳定能力。

健康行为：课后积极参与短跑练习，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。

弯道跑动作要领

右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地

左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地

右臂摆动力量和幅度应大于左臂。

直道

练习策略

原地摆臂练习

各种速度在中圈反复练习

弯道 70 米中速和快速跑

弯道跑接力比赛

5

田径短跑的终点冲刺跑

运动技能：说出冲刺撞线技术动作要领，发展腰腹核心力量，提高短跑速度和核心稳定能力。

健康行为：课后积极和同伴参与短跑比赛练习，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。

体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。

终点冲刺动作要领

保持最大速度冲向终点，在距终点线约两米处，躯干迅速前倾，手臂后摆，以胸部或肩部撞线，快速跑过终点之后随着惯性逐渐减速缓冲一段距

离。

练习策略

原地摆臂撞线练习上步摆臂练习

各种速度跑撞线练习50 米快速跑完整练

10 米折返跑接力比赛

6

短跑比赛与赏析

运动技能：说出冲刺撞线技术动作要领，发展腰腹核心力量，提高短跑速度和核心稳定能力。

健康行为：课后积极和同伴参与短跑比赛练习，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。

体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。

50 米 / 100 米个人赛：分道跑，记录成绩

团队接力赛：4 × 100 米，结合传接棒技术

7

田径接力跑（上挑式）

运动技能：说出接力跑的传接棒技术动作，知道规则，能够运用传接棒技术。

健康行为：正确运用传接

上挑式传接棒技术

方法：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干成 40-50 度角，掌心向后，拇指与其他

练习策略

原地传接棒练习

走或慢跑行进间传接棒

接力区中速传接棒练

迎面接力，强调异侧手传接。

棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。

体育品德：通过游戏和比赛建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则。

四指自然张开，户 口朝下。传棒人将棒向前上方挑入接棒人手中。异侧手传接棒，一三棒右手握棒，沿分道内侧跑进，二四左手接棒，分道外侧跑进。

习

8

田径接力跑（下压式）

运动技能：说出接力跑的传接棒技术动作方法，知道规则，能够运用传接棒技术。

健康行为：正确运用传接棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则。

下压式传接棒技术

方法：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干成 50-60 度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传到接棒人手

中。异侧手传接棒，一三棒右手握棒，沿分道内侧跑进，二四左手接棒，分道外侧跑进。

练习策略

原地传接棒练习

走或慢跑行进间传接棒

接力区中速传接棒练习

多人接力，模拟4×100 米比赛

9

灵活运用上挑式与下压式技术

运动技能：说出接力跑的传接棒技术动作方法，知道规则，能够运用传接棒技术。

健康行为：正确运用传接棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则

不同距离传接棒（20米、30 米）。

分组对抗：结合弯道跑与传接棒。

10

接力比赛与赏析

运动技能：说出接力跑的传接棒技术动作方法，知道规则，能够运用传接棒技术。

健康行为：正确运用传接棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。

4×100 米接力赛

分道跑规则，强调交接棒准确性

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则

11

跨栏跑

运动技能：能够做出攻栏动作，说出动作练习方法，掌握发展攻栏能力的方法。

健康行为：积极参与跨栏或越障碍的比赛，情绪健康，掌握健康的锻炼方式。

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。

动作方法：起跨腿前脚掌用力蹬地同时摆动腿大腿屈膝上抬小腿前伸勾脚尖，上体尽量前倾，异侧手臂前伸，起跨腿收髋屈膝，过栏后摆动腿脚掌积极着地。

练习策略：

原地起跨腿过栏练习栏侧摆动腿过栏练习

栏侧起跨腿过栏练习助跑3-5 步攻栏练习各种速度攻栏练习

易犯错误：腾起过高或蹬伸不充分，动作脱节

纠正方法：明确要领，反复练习

穿越障碍接力赛

12

强化攻栏节奏与连贯性

运动技能：能够做出攻栏动作，说出动作练习方法，掌握发展攻栏能力的方法。

健康行为：积极参与跨栏或越障碍的比赛，情绪健康，掌握健康的锻炼方式。

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。

起跨腿蹬地、摆动腿高抬、上体前倾。

不同速度攻栏（中速、快速）。

栏间节奏训练（调整栏间距）

穿越障碍接力赛，融合跨栏与短跑

13

检验技术掌握与比赛适应能力

运动技能：能够做出攻栏动作，说出动作练习方法，掌握发展攻栏能力的方法。

健康行为：积极参与跨栏或越障碍的比赛，情绪健康，掌握健康的锻炼方式。

体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。

起跨腿蹬地、摆动腿高抬、上体前倾。

80 米跨栏（男）/60 米跨栏（女）：

趣味跨栏：软式栏架，降低难度，提升参与感。

14

中长跑

运动技能：通过学习耐久跑，85%的学生能够有意

起跑：两脚前后开立，腿稍屈， 自然提臂，

讲解

尝试体验

识的运用2-3 步口鼻吸气、2-3 步吐气的呼吸方法，每次练习都能较轻松跑 300 米左右的距离。

15%的学生有意识的完成口鼻配合呼吸方法，较轻松的跑完 400 米 。

健康行为：通过合理充分的热身以及放松，使学生掌握预防损伤的知识以及养成良好的意识习惯；在小组中积极适应小组角色环境，保持良好的心态。

健康品德：通过小组练习以及极点克服，培养学生团队精神以及顽强坚持到底的体育精神；在小组交流中培养学生自尊自信的体育品格。

重心前移。

途中跑：摆臂自然肩放松，重心平稳步适中，配合呼吸有节奏。终点跑：临近终点要加速，加快节奏全速冲

情境激励

15

中长跑

运动技能：通过学习耐久跑，85%的学生能够有意识的运用2-3 步口鼻吸气、2-3 步吐气的呼吸方法，每次练习都能较轻松跑 400 米左右的距离。

15%的学生有意识的完成口鼻配合呼吸方法，突破极点并达到二次呼吸。

健康行为：通过合理充分的热身以及放松，使学生掌握预防损伤的知识以及养成良好的意识习惯；在小组中积极适应小组角色环境，保持良好的心态。

体育品德：通过小组练习以及极点克服，培养学生团队精神以及顽强坚持到底的体育精神；在小组交流中培养学生自尊自信的体育品格。

起跑：两脚前后开立，腿稍屈， 自然提臂，

重心前移。

途中跑：摆臂自然肩放松，重心平稳步适中，配合呼吸有节奏。终点跑：临近终点要加速，加快节奏全速冲

讲解

尝试试体验情境激励

比赛

折返接力

16

中长跑

运动技能：通过学习耐久跑，85%的学生能够有意识的运用2-3 步口鼻吸气、2-3 步吐气的呼吸方法，每次练习都能较轻松跑 400 米左右的距离。

30%的学生有意识的完成口鼻配合呼吸方法，突破极点达到二次呼吸。

健康行为：通过合理充分的热身以及放松，使学生掌握预防损伤的知识以及养成良好的意识习惯；在小组中积极适应小组角色环境，保持良好的心态。

体育品德：通过小组练习以及极点克服，培养学生团队精神以及顽强坚持到底的体育精神；在小组交流中培养学生自尊自信的体育品格。

起跑：两脚前后开立，腿稍屈， 自然提臂，

重心前移。

途中跑：摆臂自然肩放松，重心平稳步适中，配合呼吸有节奏。终点跑：临近终点要加速，加快节奏全速冲

讲解

尝试体验情境激励比赛

30 米折返跑接力

17

中长跑

运动技能：通过学习耐久跑，90%的学生能够有意识的运用2-3 步口鼻吸气、2-3 步吐气的呼吸方法，每次练习都能较轻松跑 400 米左右的距离。

50%的学生有意识的完成口鼻配合呼吸方法，突破极点达到二次呼吸。

健康行为：通过合理充分的热身以及放松，使学生掌握预防损伤的知识以及养成良好的意识习惯；在小组中积极适应小组角色环境，保持良好的心态。

体育品德：通过小组练习以及极点克服，培养学生团队精神以及顽强坚持到底的体育精神；在小组

起跑：两脚前后开立，腿稍屈， 自然提臂，

重心前移。

途中跑：摆臂自然肩放松，重心平稳步适中，配合呼吸有节奏。终点跑：临近终点要加速，加快节奏全速冲

讲解

尝试体验情境激励比赛

交流中培养学生自尊自信的体育品格。

18

中长跑比赛与赏析

运动技能：通过学习耐久跑，90%的学生能够有意识的运用2-3 步口鼻吸气、2-3 步吐气的呼吸方法，每次练习都能较轻松跑 400 米左右的距离。

50%的学生有意识的完成口鼻配合呼吸方法，突破极点达到二次呼吸。

健康行为：通过合理充分的热身以及放松，使学生掌握预防损伤的知识以及养成良好的意识习惯；在小组中积极适应小组角色环境，保持良好的心态。

体育品德：通过小组练习以及极点克服，培养学生团队精神以及顽强坚持到底的体育精神；在小组交流中培养学生自尊自信的体育品格。

起跑：两脚前后开立，腿稍屈， 自然提臂，

重心前移。

途中跑：摆臂自然肩放松，重心平稳步适中，配合呼吸有节奏。终点跑：临近终点要加速，加快节奏全速冲

400 米 / 800 米挑战赛：记录成绩，颁发 “突破奖 ”

易犯错误

纠正方法

呼吸节奏有误

教师通过引导，帮助学生练习“三步呼吸 ”

脚步重

提醒学生脚步轻，身体前倾

教学问题

预防措施

小组练习时，个别学生参与度低

强调小组合作，每人都有任务

无法判断极点现象

教师通过讲解，让学生积极感受

评价内容与方式

我能轻松跑完（3☆)

我感受到正确呼吸节奏（3☆)

我达到了极点（3☆)

我达到了第二次呼吸的状态（3 ☆)

自评

互评

师评

作业内容

课前预习

（查阅图书、浏览网页、咨询等方式）

认识几个长跑明星

马拉松比赛的距离是多少？

查阅长跑的呼吸方法知识

长跑对我们的影响

复习摆臂练习 20x3

课后巩固

原地摆臂练习呼吸节奏

户外跑动

400 长距离跑 1 组

小区合作障碍越野

跑后拉伸放松

教学

内容

中长跑

重点：呼吸节奏与跑的节奏配合

难点：突破极点达到二次呼吸

教学目标

（一）通过学习中长跑，学生体会中长跑的呼吸方法与节奏，感受呼吸与跑动的配合。通过反复练习，85%的学生能够有意识的运用2-3 步口鼻吸气、2-3 步吐气的呼吸方法，每次练习完整跑400 米左右的距离。15%的学生有意识的完成口鼻配合呼吸方法，并突破极点达到二次呼吸的状态。同时，发展学生肌肉耐力、力量、灵敏等素质，增强下肢及核心力量。

（二）健康行为：通过合理充分的热身以及放松，使学生掌握预防损伤的知识以及养成良好的意识习惯；在小组中积极适应小组角色环境，保持良好的心态。

（三）体育品德：通过小组练习以及极点克服，培养学生团队精神以及顽强坚持到底的体育精神；在小组交流中培养学生自尊自信的体育品格。

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

运动负荷

次数

时间

强度

开始部分

一、课堂常规

（一）体育委员集合整队，报告人数。

（二）师生问好，检查服装物品，询问健康状况，安排见习学生。

（三）导入本课内容，布置学练任务，进行安全教育。

二、热身活动：

（一）回形慢跑热身操

1.教师活动

（1）集合整队，师生问好。

（2）宣布教学内容与要求。

（3）检查人数和着装，安排见习生。

（4）队列练习

2.学生活动

集合快、静、齐

3.组织措施（如图 1）

1

1

3′低

4′

（图 1）

4.要求：精神饱满，队列整齐。

1.教师活动

1. 情景导入

2056年科技已经制作出了时光机，国家成立特战小队，时空穿梭回1934年红军长征的开始，秘密协助红军完成长征。

带领学生做回形慢跑，热身操

2. 学生活动

学生在教师带领下进行热身，导入情景并与老师积极互动。

3.组织措施：如图 1

4.要求：练习积极。

基本部分

一、中长跑

（一）成立特战小队

成立自己的战队，并起名编号，例：“9836 雪豹突击队 ”，根据自己队名编号，进行相应跑动。

【设计意图】情境导入，激发学习兴趣，提高运动积极性

（二）特战小队长征训练

要进行长征支援，需要有充沛的体能，现根据红军长征的开始（1934.10）和结束（1936.10）时间，进行长征训练，只有完成训练的小队才能参加任务，采用回形绕圈跑。

【设计意图】学中练，重点体会“ 三步一呼，三步一吸 ”呼吸方法和节奏

1.教师活动

（1）教师讲解要求

（2）组织学生进行练习

（3） 口令提示学生注意调整呼吸

2.学生活动

（1）学生按小组讨论命名战队

（2）根据要求进行练习

（3）跑动中积极与教师互动

3. 组织措施

O O O O O O O O x x x x x x

O O O O O O O O x x x x x x

O O O O O O O O x x x x x x

O O O O O O O O x x x x x x （图2）

4.要求

（1）遵守规则，认真模仿练习。

（2）敢于展示，相互学习。

1.教师活动

（1）教师讲解示范动作方法，组织学生练习，体会呼吸节奏

（2）纠正学生易犯错误

（3）组织学生进行跑动练习

（4）观察学生练习情况

2.学生活动

（1）学生认真观看示范，大胆尝试

（2）团队练习时，积极主动完成练习

3.要求：教师引导学生主动思考，积极尝试，强调运动安全

4.组织措施：如图2

1

1

6′低

8′

中

（三）特战小队做任务

方法：特产小队时空穿越至红军长征经过的最高的三座雪山处，完成资源支援任务

雪山高度编码：

“ 5300 ”（雅哈雪山）

“ 5013 ”（米拉山）

“ 5000 ”（党岭山）

回形慢跑绕圈即算完全任务。

【设计意图】增加跑动距离，体会呼吸节奏与跑的节奏配合并能感受到极点。

（ 四） 比赛（金色的鱼钩）

比赛内容：班级共分为四组，小组商讨进行“排兵布阵 ”，根据自 己能力水平将战略物资运送到草地（相应标志桶处），以接力的形式回到起点后下一位出发，等全部完成后在第一位同学再次出发清扫战场，最先完成的组获胜。

1.教师活动

（1）教师讲解示范动作方法，组织学生练习，体会呼吸节奏

（2）纠正学生易犯错误

（3）组织学生进行跑动练习

（4）观察学生练习情况

2.学生活动

（1）学生认真观看示范，大胆尝试

（2）团队练习时，积极主动完成练习

3.要求：教师引导学生主动思考，积极尝试，强调运动安全

4.组织措施：如图 2

1.教师活动

（1）讲解示范练习方法，导入语文课文《金色的鱼钩》

（2）指导、鼓励学生进行比赛，坚持到底，争取获胜

2.学生活动

（1）认真倾听观察、理解比赛规则

（2）团队协作，合力完成比赛

3.组织措施：如图 2

4.要求：积极调动学生比赛兴趣，鼓励学生完成比赛

1

1

10′高

9 ′

高

结束部分

一、放松活动

拉伸放松，恢复身心

二、教师小结

1.教师小结总结，鼓励学生课下练习时多体会呼吸节奏

1. 教师活动

（1）教师带领学生在音乐下进行放松活动，充分放松身心

（2）教师对本节课进行小结，总结学生的学练情况，表扬学习认真的学生

（3）布置课后练习及要求，安排学生收拾场地器材

1

5′

低

2.安排值日生收拾器材

2.学生活动

跟随教师放松拉伸，积极评价同伴动作3.组织措施（如图 2）

4.要求

放松活动要全身心投入，教师小结，学生认真聆听

场地器材

田径场

标志桶44 个

多媒体

安全保障措施

1.课前检查场地与器材，询问学生身体情况。

2.充分做好准备活动，加强组织管理，抓好课堂常规。

3.练习中保持适宜的练习间距。

4.练习中教师时时关注学生，察言观色，遇到突发事件做好紧急处理。

预计运动负荷

练习密度：55%左右

平均心率：142 次/分左右

心率变化曲线图：

课后反思